Voor vele topsporters is het nieuwe seizoen weer van start of is het seizoen al volop bezig. Dit betekent voor de meeste sporters dat het behalen van doelen weer volop centraal staat. Om deze doelen te bereiken is het belangrijk dat je leefstijl gelijk loopt aan de doelen die je hebt opgesteld. De keuzes die je maakt buiten de trainingsuren zijn namelijk net zo belangrijk als de keuzes die je maakt binnen de trainingsuren.
Er zijn een aantal keuzes die je kan maken op het gebied van leefstijl. Laten we ze even bekijken!
Voeding
Voeding is de brandstof voor je lichaam en de basis voor goede prestaties. Door de juiste voedingskeuzes te maken ervaar je verschillende voordelen tijdens het sporten. Zo geeft voeding energie die je echt nodig hebt tijdens de trainingen. Daarnaast speelt het een belangrijke rol bij herstel. Mineralen en vitamines spelen in het algeheel een grote rol voor je gezondheid en dus ook voor topsporters. Je gezondheid heeft invloed op je prestaties. Wanneer je gezondheid achteruit gaat, zal het logisch zijn dat goede prestaties achter blijven. De juiste keuzes maken op het gebied van voeding is dus essentieel.
Slaap
Uit onderzoek is gebleken dat een slechte nachtrust vaak ook zorgt voor verminderde prestaties. Je concentratievermogen is minder, waardoor het moeilijker wordt om te focussen op je aandachtspunten. Daarnaast wordt de kans op blessures ook verhoogd bij slaaptekort. Een goede nachtrust is dus enorm belangrijk. Er zijn verschillende manieren waarmee je je slaap kan verbeteren. Lees deze hier.
Het mentale aspect
Ook het mentale aspect komt om de hoek kijken bij leefstijl. Topsporters bevinden zich vaak in een omgeving waar druk en stress aanwezig is. Het is belangrijk dat je als sporter hiermee leert om te gaan. Een goede mindset heeft veel invloed op jouw prestaties. Zowel het fysieke als mentale aspect moeten goed zijn voor het leveren van topprestaties. Meer lezen over het belang van mentale gezondheid? Lees dan onze blog in samenwerking met Thijs Rentier (Sport- en prestatiepsycholoog).
Andere leefstijl keuzes
Zoals eerder benoemd speelt leefstijl een belangrijke rol bij de prestaties van atleten. Je kan echt alles geven tijdens een training, maar door slechte leefstijlkeuzes hebben deze inspanningen bijna geen zin. Onder slechte leefstijlkeuzes vallen onder andere roken en (overmatig) alcoholgebruik. In het algemeen zijn roken en overmatig alcohol gebruik geen goede leefstijlgewoontes en zeker bij topsporters niet. Je herstelt minder en prestaties worden er niet beter op. Het is belangrijk dat je als topsporter de juiste keuzes hierin maakt.
Gelukkig sta je er niet alleen voor bij het optimaliseren van je leefstijl. Je kan namelijk een team van deskundigen om je heen maken die jou hierbij helpen. Bij een team van deskundigen kan je denken aan trainers, een fysiotherapeut, sportpsycholoog, diëtist, sportpodotherapeut en meer. Op het gebied van hun expertise kunnen zij jou helpen bij het maken van de juiste keuzes.
Bij TWH hebben wij een tal van experts voor jou klaar staan door middel van het High Performance Team. Zij kunnen jou helpen bij het bereiken van jouw doelen! Benieuwd wat wij kunnen betekenen? Neem dan contact op!